จัดการความเครียดและความกดดันในช่วงเปลี่ยนผ่านงานใหม่

เผยแพร่เมื่อ: 22 Jan 2025, 18:46 Asia/Bangkok โดย JobTH.com, จำนวนครั้งที่อ่าน: 1657

จัดการความเครียดและความกดดันในช่วงเปลี่ยนผ่านงานใหม่

เข้าใจและยอมรับความรู้สึกของตัวเอง

การเปลี่ยนผ่านงานใหม่มักจะมาพร้อมกับความเครียดและความกดดัน สิ่งแรกที่ควรทำคือยอมรับว่าความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ อย่ากดดันตัวเองเกินไป ลองเขียนความรู้สึกลงในสมุด หรือพูดคุยกับคนใกล้ชิดเพื่อระบายอารมณ์

ตัวอย่าง: ถ้ารู้สึกวิตกกังวลเรื่องงานใหม่ ลองพูดว่า “วันนี้อาจจะตื่นเต้นหน่อย แต่ฉันจะทำเต็มที่”

วางแผนการทำงานอย่างเป็นระบบ

การจัดการเวลาและหน้าที่งานใหม่ให้เป็นระบบช่วยลดความเครียดได้ ลองเริ่มจากการจดบันทึกสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน และกำหนดลำดับความสำคัญ

ตัวอย่าง: จดรายการสิ่งที่ต้องทำ เช่น “เตรียมเอกสารสำหรับประชุม” หรือ “ทำความรู้จักทีมงาน” แล้วทำตามลำดับ

หาเวลาพักผ่อนและดูแลตัวเอง

แม้จะมีงานใหม่ให้รับผิดชอบ แต่การพักผ่อนก็สำคัญ ลองหาเวลาสั้นๆ ในแต่ละวันเพื่อทำสิ่งที่ชอบ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง หรือออกกำลังกาย

ตัวอย่าง: หลังเลิกงาน ลองเดินเล่นหรือวิ่งออกกำลังกายสัก 20 นาที เพื่อช่วยปลดปล่อยความเครียด

พูดคุยและสร้างความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน

การมีเพื่อนที่ทำงานช่วยลดความกดดันได้ ลองเริ่มบทสนทนาเล็กๆ เช่น “ทำงานแผนกนี้เป็นยังไงบ้างครับ?” หรือชวนไปกินข้าวด้วยกัน

ตัวอย่าง: ลองชวนเพื่อนร่วมงานไปทานอาหารกลางวันพร้อมพูดคุยเรื่องงาน จะช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดี

ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย

การฝึกเทคนิคผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ หรือการยืดเส้นยืดสาย ช่วยลดความเครียดในช่วงเปลี่ยนงานใหม่ได้

ตัวอย่าง: ก่อนเริ่มงาน ลองหลับตาและหายใจลึกๆ ช้าๆ สัก 5 นาที เพื่อช่วยตั้งสมาธิ

ปรึกษาคนที่เคยมีประสบการณ์

การพูดคุยกับคนที่เคยผ่านประสบการณ์เดียวกันช่วยให้มองเห็นมุมมองใหม่ๆ และได้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

ตัวอย่าง: ลองพูดคุยกับรุ่นพี่ในสายงานหรือเพื่อนที่เปลี่ยนงานใหม่มาก่อน จะได้ไอเดียดีๆ ในการปรับตัว

สุ่มมาให้อ่าน

เปรียบเทียบข้อดีข้อเสียของการลาออกก่อนเริ่มงานใหม่เปรียบเทียบข้อดีข้อเสียของการลาออกก่อนเริ่มงานใหม่

เปรียบเทียบข้อดีข้อเสียของการลาออกก่อนเริ่มงานใหม่ ตั้งแต่การพักผ่อน การเตรียมตัวสำหรับงานใหม่ ไปจนถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น เพิ่มมุมมองก่อนตัดสินใจเปลี่ยนงาน

AI กับการหางาน: วิธีใช้ ChatGPT และเครื่องมือ AI เพื่อช่วยให้ได้งานเร็วขึ้นAI กับการหางาน: วิธีใช้ ChatGPT และเครื่องมือ AI เพื่อช่วยให้ได้งานเร็วขึ้น

เรียนรู้วิธีใช้ ChatGPT และเครื่องมือ AI อื่นๆ ในการเขียนเรซูเม่ จดหมายสมัครงาน วิเคราะห์ Job Description และฝึกสัมภาษณ์ เพื่อช่วยให้คุณได้งานเร็วขึ้น

งานออนไลน์แบบไหน ที่ต้องระวังว่าจะเป็นมิจฉาชีพงานออนไลน์แบบไหน ที่ต้องระวังว่าจะเป็นมิจฉาชีพ

งานออนไลน์เป็นแหล่งรายได้ที่น่าสนใจ แต่ต้องระวังมิจฉาชีพที่ใช้กลโกงต่างๆ เช่น งานที่ต้องจ่ายเงินก่อน ค่าตอบแทนสูงเกินจริง หรือไม่มีข้อมูลบริษัทชัดเจน เรียนรู้วิธีป้องกันตนเองจากการถูกหลอกลวง

JobTH.com
บริษัท เน็ต แอดเวอร์ไทซิ่ง จำกัด
เลขที่ประจำตัวผู้เสียภาษี 0-1055-48148-53-1

ติดตามเรา
        

ลงโฆษณาติดต่อได้ที่
โทร : 02-001-8800, 061-390-7800, 02-351-0087
แฟกซ์ : 02-001-8804 - 05

มีปัญหาการใช้งาน

วันเวลาทำการ
จันทร์-ศุกร์ : 8:00-17:00  เสาร์ 9:00-16:00

Copyright 2008-2025, All Rights Reserved.