จัดการความเครียดและความกดดันในช่วงเปลี่ยนผ่านงานใหม่

เผยแพร่เมื่อ: 22 Jan 2025, 18:46 Asia/Bangkok โดย JobTH.com, จำนวนครั้งที่อ่าน: 1727

จัดการความเครียดและความกดดันในช่วงเปลี่ยนผ่านงานใหม่

เข้าใจและยอมรับความรู้สึกของตัวเอง

การเปลี่ยนผ่านงานใหม่มักจะมาพร้อมกับความเครียดและความกดดัน สิ่งแรกที่ควรทำคือยอมรับว่าความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ อย่ากดดันตัวเองเกินไป ลองเขียนความรู้สึกลงในสมุด หรือพูดคุยกับคนใกล้ชิดเพื่อระบายอารมณ์

ตัวอย่าง: ถ้ารู้สึกวิตกกังวลเรื่องงานใหม่ ลองพูดว่า “วันนี้อาจจะตื่นเต้นหน่อย แต่ฉันจะทำเต็มที่”

วางแผนการทำงานอย่างเป็นระบบ

การจัดการเวลาและหน้าที่งานใหม่ให้เป็นระบบช่วยลดความเครียดได้ ลองเริ่มจากการจดบันทึกสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน และกำหนดลำดับความสำคัญ

ตัวอย่าง: จดรายการสิ่งที่ต้องทำ เช่น “เตรียมเอกสารสำหรับประชุม” หรือ “ทำความรู้จักทีมงาน” แล้วทำตามลำดับ

หาเวลาพักผ่อนและดูแลตัวเอง

แม้จะมีงานใหม่ให้รับผิดชอบ แต่การพักผ่อนก็สำคัญ ลองหาเวลาสั้นๆ ในแต่ละวันเพื่อทำสิ่งที่ชอบ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง หรือออกกำลังกาย

ตัวอย่าง: หลังเลิกงาน ลองเดินเล่นหรือวิ่งออกกำลังกายสัก 20 นาที เพื่อช่วยปลดปล่อยความเครียด

พูดคุยและสร้างความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน

การมีเพื่อนที่ทำงานช่วยลดความกดดันได้ ลองเริ่มบทสนทนาเล็กๆ เช่น “ทำงานแผนกนี้เป็นยังไงบ้างครับ?” หรือชวนไปกินข้าวด้วยกัน

ตัวอย่าง: ลองชวนเพื่อนร่วมงานไปทานอาหารกลางวันพร้อมพูดคุยเรื่องงาน จะช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดี

ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย

การฝึกเทคนิคผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ หรือการยืดเส้นยืดสาย ช่วยลดความเครียดในช่วงเปลี่ยนงานใหม่ได้

ตัวอย่าง: ก่อนเริ่มงาน ลองหลับตาและหายใจลึกๆ ช้าๆ สัก 5 นาที เพื่อช่วยตั้งสมาธิ

ปรึกษาคนที่เคยมีประสบการณ์

การพูดคุยกับคนที่เคยผ่านประสบการณ์เดียวกันช่วยให้มองเห็นมุมมองใหม่ๆ และได้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

ตัวอย่าง: ลองพูดคุยกับรุ่นพี่ในสายงานหรือเพื่อนที่เปลี่ยนงานใหม่มาก่อน จะได้ไอเดียดีๆ ในการปรับตัว

สุ่มมาให้อ่าน

อัปเดตเทรนด์งานมาแรงปี 2025: พร้อมสกิลที่ต้องมี!อัปเดตเทรนด์งานมาแรงปี 2025: พร้อมสกิลที่ต้องมี!

อัปเดตเทรนด์งานมาแรงในปี 2025 พร้อมสกิลสำคัญที่ทุกคนต้องมี เพื่อก้าวทันโลกการทำงานที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ทั้งในสายเทคโนโลยี สุขภาพ พลังงาน และการตลาด

AI กับการหางาน: วิธีใช้ ChatGPT และเครื่องมือ AI เพื่อช่วยให้ได้งานเร็วขึ้นAI กับการหางาน: วิธีใช้ ChatGPT และเครื่องมือ AI เพื่อช่วยให้ได้งานเร็วขึ้น

เรียนรู้วิธีใช้ ChatGPT และเครื่องมือ AI อื่นๆ ในการเขียนเรซูเม่ จดหมายสมัครงาน วิเคราะห์ Job Description และฝึกสัมภาษณ์ เพื่อช่วยให้คุณได้งานเร็วขึ้น

ทำอย่างไรให้ Gen Z ขับเคลื่อนองค์กรอย่างมีคุณค่าทำอย่างไรให้ Gen Z ขับเคลื่อนองค์กรอย่างมีคุณค่า

ค้นพบวิธีดึงศักยภาพของ Gen Z เพื่อขับเคลื่อนองค์กรอย่างมีคุณค่า เรียนรู้กลยุทธ์การบริหารคนรุ่นใหม่ ตั้งแต่วัฒนธรรมองค์กรที่ยืดหยุ่น การพัฒนาและการเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง การใช้เทคโนโลยี การให้ความหมายในงาน ไปจนถึง Work-Life Balance ที่เหมาะสม

JobTH.com
บริษัท เน็ต แอดเวอร์ไทซิ่ง จำกัด
เลขที่ประจำตัวผู้เสียภาษี 0-1055-48148-53-1

ติดตามเรา
        

ลงโฆษณาติดต่อได้ที่
โทร : 02-001-8800, 061-390-7800, 02-351-0087
แฟกซ์ : 02-001-8804 - 05

มีปัญหาการใช้งาน

วันเวลาทำการ
จันทร์-ศุกร์ : 8:00-17:00  เสาร์ 9:00-16:00

Copyright 2008-2025, All Rights Reserved.